En los últimos años, el aislamiento social y el malestar emocional entre los jóvenes han ganado relevancia como preocupaciones prioritarias en nuestra sociedad.
Como psicóloga y especialista en coaching, observo diariamente el impacto de estos fenómenos en la salud mental de nuestros jóvenes y en las dinámicas familiares. Este artículo pretende ofrecer una perspectiva clara y accesible para padres y madres que desean comprender mejor estos retos y explorar soluciones efectivas.
Entendiendo el aislamiento social en los jóvenes
Un reciente estudio del Observatorio Social de la Fundación La Caixa pone de manifiesto una realidad alarmante: la falta de interacción cara a cara se asocia con mayores niveles de aislamiento social y malestar emocional en la población joven española. La investigación, basada en una muestra de 3,000 jóvenes de entre 18 y 29 años, concluye que la interacción en línea, aunque útil, no puede sustituir los beneficios emocionales de las relaciones presenciales.
Algunos datos relevantes del estudio:
Bajo acceso al apoyo emocional y material: Un 21,2% de los jóvenes con bajos niveles de interacción cara a cara y en línea carecen de personas en su red que puedan brindarles apoyo en momentos de tristeza.
Necesidades no satisfechas: Los jóvenes con poca interacción presencial reportan más situaciones en las que no recibieron ayuda cuando la necesitaron, incluso si su interacción en línea era alta.
Malestar emocional: Las mujeres y los jóvenes de 18 a 19 años son los grupos más vulnerables, con mayores niveles de malestar emocional vinculados a la falta de interacciones cara a cara.
¿Qué puedes hacer para acompañar a un/a jóven en esta situación?
Fomenta actividades presenciales: promueve que tus hijos/as participen en actividades donde puedan interactuar cara a cara con sus pares, como deportes, talleres o voluntariados.
Escucha activa: dedica tiempo a escuchar las preocupaciones de tus hijos/hijas sin juzgar. Validar sus emociones es el primer paso para que se sientan comprendidos.
Establece límites saludables con la tecnología: aunque las redes sociales son parte integral de sus vidas, es importante enseñarles a prestar atención a sus rutinas de autocuidado e higiene del sueño. Busca establecer un acuerdo en la hora límite de uso y dónde dejar el móvil/tablet/portátil para evitar usar dispositivos en la cama antes de dormir y/o los dejen encendidos mientras duermen ya que esto puede tener efectos nocivos sobre la regulación hormonal y la calidad del sueño reparador nocturno.
Modelo de autocuidado: ser acompañado/a por tu psicóloga/o de confianza nunca es signo de vulnerabilidad. ¡Todo lo contrario! Por eso, si tú, como padre/madre compartes cómo priorizas tu propia salud mental y buscas ayuda cuando lo necesitas es el mejor ejemplo para inspirar a tus hijos/as a hacer lo mismo y pedir ayuda cuando sientan que lo necesitan.
¿Cómo podemos ayudar desde ESCOACHING?
Como muchos y muchas sabéis, contamos con programas de coaching y psicología diseñados específicamente para jóvenes. Desde aquí agradecemos a muchos/as clientes que habiendo pasado por nuestros procesos de coaching para adultos (a nivel personal o profesional) habéis también contado con ESCOACHING para acompañar a vuestros/as jóvenes. Nuestro enfoque busca:
Potenciar la autoestima y las habilidades sociales/emocionales en los jóvenes.
Identificar y gestionar factores de estrés que puedan estar afectando el bienestar del/la joven.
Impulsar la creatividad para la solución de problemas.
Facilitar espacios de diálogo entre padres e hijos/as.
Si te preocupa el estado emocional de tu hijo/a o simplemente deseas mejorar las dinámicas familiares, cuéntanos. ¡Estamos aquí para ayudarte!
Conclusión
El bienestar emocional de los jóvenes no es solo una responsabilidad individual, sino una tarea compartida que involucra a las familias, las instituciones educativas y la sociedad en su conjunto.
A través de la comprensión, el apoyo y las intervenciones adecuadas, podemos marcar una diferencia significativa en la vida de los jóvenes, ayudándolos a construir un futuro lleno de posibilidades y equilibrio emocional.
Si te interesa profundizar, te recomendamos...
Joan M. Verd et al. (2024): Aislamiento social en la población joven en España: el valor de las interacciones cara a cara. Fundación La Caixa. Leer aquí.
"En defensa de la conversación" de Sherry Turkle. Un análisis profundo sobre cómo la tecnología está transformando nuestras relaciones sociales y cómo recuperar el valor de las interacciones cara a cara.
"Mind Over Mood" de Dennis Greenberger y Christine PadeskyUna guía práctica para trabajar el bienestar emocional con ejercicios aplicables, útil para padres que desean comprender mejor la salud mental de sus hijos.
Películas para ver y comentar en familia:
"The Social Dilemma" (2020). Documental que explora el impacto de las redes sociales en la salud mental, ideal para reflexionar sobre el equilibrio entre lo digital y lo presencial.
"Inside Out 1 y 2" . Aunque aparentemente es una película infantil, ofrece una representación visual del mundo emocional y su impacto en las relaciones. Tiene tanto jugo que hasta hemos hecho video forum en ESCOACHING para sacar jugo de estas películas!!!
"Wonder" (2017). Una historia conmovedora sobre la importancia de la empatía, las relaciones humanas y el apoyo social en jóvenes.